Ученые рассказали, что им удалось разработать методику, которая позволит людям, занимающимся удаленной работой из дома сохранить свою физическую форму в порядке.
В последнее время все больше людей переходят на удаленную работу. Такой вид занятости имеет много плюсов, однако также есть и минусы, например, такая работа сказывается на состоянии здоровья человека из-за недостатков нагрузок, а также может приводит к набору лишнего веса.
Однако этого можно избежать, если следовать простым правилам.
Ученые говорят, что для того, чтобы не набрать лишние килограммы и сохранить хорошую фигуру, работая на дому, нужно примерно ежечасно делать не большой перерыв и заниматься лёгкими упражнениями, чтобы тело сохраняло тонус. Совсем не обязательно делать целый комплекс упражнений, но можно делать хотя бы небольшую разминку для всех групп мышц, а также можно вставать в планку — что также хорошо приводит в тонус большое количество мышц.
Также ученые говорят о том, что если обстоятельства позволяют, то можно попробовать работать стоя. Столы для такой работы уже давно были изобретены и их можно сделать по готовому эскизу на заказ.
Дополнительно также важно делать дыхательную гимнастику, которая позволит поддерживать в тонусе организм.
Обязательно всем, кто работает из дома, в свободное время устраивать прогулки и заниматься в спортзале, гулять на свежем воздухе стоит каждый день, чтобы организм получал достаточное количество кислорода.
А также стоит особенно следить за питанием и не есть слишком много вредной пищи, поскольку дома это делать еще проще, когда холодильник под рукой.
Ранее ученые рассказали, почему люди полнеют неравномерно.
Источник: rambler.ru
