В России есть поистине ягодные края, где летом и осенью чернику, бруснику, малину, смородину и клюкву собирают почти все местные жители. Из ягод можно сделать вкусное варенье, компот или использовать как начинку для пирожков. А вот питаться тольо ягодами летом – плохая затея. Диетолог рассказала, для кого ягодная монодиета может быть опасной.
5/5
Голосов: 2
В летние дни появилось много публикаций ЗОЖ-блогеров, которые рекомендуют употреблять 250 граммов различных ягод пять раз в день и выпивать как минимум восемь стаканов воды с добавлением имбиря, лайма или лимона.
Диетолог Ольга Деккер на своем канале в соцсети предупредила об опасности длительных детокс-диет на основе ягод. По ее мнению человек, начав ягодную монодиету, в начале процесса может почувствовать прилив энергии, но это ощущение не продлится долго. К тому же, модный летний детокс точно не очистит организм от токсинов.
«На ягодной монодиете вы получите заряд витаминов и клетчатки. Но минусов окажется гораздо больше. Во-первых, в рационе будут присутствовать одни углеводы — без жиров и белков, которые выступают материалом для строительства клеток. Во-вторых, в ягодах и фруктах много сахара. Норма — не более 30 граммов в день. В-третьих, ягоды в большом количестве создадут нагрузку на желудочно-кишечный тракт, из-за чего поджелудочная железа может не справиться с таким объемом клетчатки», — считает диетолог.
Врач предупредила еще об одно неприятном последствии ягодного детокса: при переедании ягод может начаться диарея. Ягодный детокс введет организм в стресс, замедлит процесс похудения и уменьшит мышечную массу.
Будьте осторожнее, выбирая экстремальные виды детоксикации организма с целью похудения, советует врач. Лучше наладить правильное питание в своей семье. А как это сделать легко, даже если у ваших близких разные пищевые привычки, вы можете узнать, прочитав статью.
Источник: gastronom.ru
