Для того, что бы обрести идеальную фигуру, многие женщины готовы на любые испытания. Но зачастую, добиться цели бывает очень сложно. Для этого приходится ограничивать себя в питании и придерживаться жестких диет, как передает
На самом деле всё гораздо проще. Главное правильно питаться, обогащая свой организм полезными веществами и исключая из рациона вредные продукты и блюда.
Овощи — источник витаминовОвощи содержат в себе множество витаминов, аминокислот, микроэлементов и других полезных для организма веществ. Поэтому они идеально подходят для тех, кто собирается сбросить пару-тройку лишних килограммов. Помимо этого в овощах есть клетчатка, которая способствует выведению вредных веществ и шлаков из организма. Если кушать овощи каждый день, то совсем не трудно придать своему телу стройность. При этом, есть их следует в сыром виде, отдельно от других продуктов.
Мясо — отличный энергетический продуктМногие диеты основаны на отказе от мясных продуктов, на самом деле это не правильно. Постное мясо, например говядина, является отличным энергетическим продуктом, который способствует быстрому насыщению организма и избавляет от чувства голода. Еще одним немаловажным достоинством мяса является, то что перевариваясь оно требует намного больше энергетических затрат, по сравнению с его калорийностью. Таким образом, вы насыщаетесь и при этом обеспечиваете организм аминокислотами и белками. К слову говоря мясо переваривается до восьми часов, поэтому в течение всего этого времени вам не захочется есть. Однако во время ужина мясо употреблять не стоит, это может помешать спокойному сну.
Молочные продукты — кальций для похуденияВ молоке содержится много кальция, который является эффективным средством для снижения веса. Молочные продукты следует употреблять ежедневно, таким образом, Вы обеспечите свой организм достаточным количеством кальция. Лучше всего на завтрак есть именно молочные продукты, например творог и Вы получите прилив сил на целый день. Стоит отметить, что эффект может дать только натуральный кальций, искусственные аналоги не несут никакой пользы. И еще, поступая в организм натуральный кальций вкупе с лактозой и белком, которые также содержатся в молочных продуктах, ускоряет процессы метаболизма и соответственно способствует сжиганию жиров.
Жидкость — залог здоровьяВсем известно, что ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров жидкости, при этом многие забывают придерживаться этого простого правила. Человек на 80% состоит из воды, она играет огромную роль в функционировании организма. Из-за нехватки воды за счет нарушения обмена веществ, вполне могут начаться проблемы с лишним весом.
Источник: neboley.com.ua
