Добиться в жизни успеха помогает здоровый образ жизни. Эти две цели неразрывно связаны. Рассказываем, почему стоит начать бегать, даже если вам немного за пятьдесят.
5/5
Голосов: 1
Бег – отличная возможность укрепить физическую форму и здоровье сердца. Но почему так важно начать бегать именно тем, кому за 50?
Дело в том, что в этом возрасте возрастает риск сердечных заболеваний, особенно при сидячем образе жизни и неправильном питании.
Врач Кристин Теодор предлагает свой слоган: «Становись сильнее, бегай быстрее» и расписывает все преимущества тренировок.
1. У вас появится больше энергии.
Когда вы начнете бегать ежедневно, то будете чувствовать себя более энергичными. Простая 10-15-минутная пробежка может сотворить чудеса с вашим физическим и психическим здоровьем.
2. Улучшится настроение.
Когда вы занимаетесь бегом, высвобождаются серотонин и эндорфины, которые заметно улучшают ваше настроение. Регулярные интенсивные или умеренные пробежки могут укрепить ваше психическое здоровье.
3. Изменятся показатели здоровья.
Бег поможет улучшить вашу чувствительность к инсулину, снизить уровень холестерина и другие показатели, что подтвердит анализ крови. Эта форма физической активности также поможет снизить давление.
4. Появится больше выносливости.
Когда бег превратится в привычку, у вас повысится выносливость. Регулярная здоровая кардиотренировка позволит увеличить расстояние, которое вы будете пробегать и распространится на другие виды деятельности, такие как походы или занятия другими видами спорта.
Но не стоит забывать, что некоторым из нас бег противопоказан. Узнайте из нашей статьи, чем вам лучше заняться — бегом или ходьбой.
Источник: gastronom.ru
