Американские диетологи рекомендуют несколько трюков для худеющих. Они гарантируют планомерное снижение веса и огромное удовольствие от небольших порций, как передает
Следуя этим рекомендациям, вы стимулируете синтез в своем организме гормонов, которые поспособствуют чувству насыщения.
Измените время вашего питания: установите таймер на 20 минут и повторно изобрести себя как медленный едок. Это один из лучших привычек для планомерного снижения массы тела без сложного плана диеты. Наслаждайтесь каждым кусочком и съедайте все до последнего – но пока на «забьют колокола». После сигнала таймера больше есть нельзя!
Больше спите – меньше взвешивайтесь. Согласно данным исследователей из Мичиганского университета, дополнительный час ночного отдыха может помочь потерять до 5 килограммов в год.
Раздражайте глаза одеждой маленьких размеров. Повесьте любимое старое платье, юбку или скинни–джинсы и любуйтесь ими каждый день. Это мотивирует выиграть желаемый «приз».
Пейте напитки из «худых» стаканов. Вместо широкого сосуда используйте высокий, чтобы сократить количество «жидких» калорий в рационе. Вы будете пить на 25% –30% меньше, а это снизит энергетичность дневного рациона: все имеет калорийность, будь то соки, газированная вода, вино или любой другой напиток. Как это работает? Ученые утверждают, что визуальные сигналы может обмануть нас и таким образом заставить потреблять больше или меньше напитков. Эту теорию подтвердили испытания, проведенные в Корнельском университете.
Источник: neboley.com.ua
