Запомните раз и навсегда: прием пищи в одно и то же время каждый день способствует ускорению метаболизма. При этом есть нужно небольшими порциями каждые 3 часа, ибо это также способствует ускорению обменных процессов).
Как известно, переедание тормозит процесс пищеварения и, как следствие, метаболизм. Тем более, что только через 20 минут от желудка в мозг поступают импульсы, которые являются стоп-сигналами. Поэтому, если вы едите быстро, то можете перегрузить желудок. Отсюда совет: никогда не перекусывайте на бегу, ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
Еще один момент. Если на протяжении определенного периода времени вы будете придерживаться одной и той же диеты (изо дня в день есть примерно одинаковые блюда), то метаболизм начнет замедляться: организм привыкает уничтожать одинаковое количество калорий. Поэтому хотя бы раз в неделю меняйте меню, например, позвольте себе гамбургер или пару долек шоколада — блюдо с повышенной калорийностью. Это поможет встряхнуть организм, и он снова заработает на полную мощность.
Наши любимые английские ученые доказали, что употребление 2–3 чашек черного кофе (без молока!) в день повышает процесс сжигания жиров на 5%, даже в состоянии полного покоя. Помимо этого, кофеин тренирует сердечно-сосудистую систему, а это повышает выносливость во время занятий в несколько раз.
На эту тему существует множество мнений, но факт остается фактом: кардиотренировка натощак способствует похудению. Если начинать утро с бега, прыжков через скакалку, катания на велосипеде или занятия на эллипсе, то организму будет проще и легче бороться с жирами. Однако этот способ подходит только тем, у кого нет проблем со здоровьем.
Адреналин — гормон, который работает на ускорение метаболизма и способствует расщеплению жира. Так что, возьмите за правило хотя бы раз в месяц ходить в парк аттракционов и кататься на самых экстремальных горках.
Полноценный сон (7-8 часов) не только дает силы, но и помогает похудеть. Дело в том, что если спать меньше, то организм начнет вырабатывать гормон кортизол, который тормозит снижение веса.
Источник: rambler.ru
