Диетолог порекомендовала есть те продукты, которые помогут долго оставаться сытыми и избавят от вредных перекусов. Рассказываем о самых популярных из них.
5/5
Голосов: 1
В первую очередь стоит обратить внимание на белковые продукты, считает врач-диетолог Василиса Пономарева. «Потребление достаточного количества белка поможет вам дольше оставаться сытыми и восстанавливаться после физических упражнений», — объясняет врач.
Диеты с высоким содержанием белка помогают быстро похудеть. К тому же эти продукты снижают факторы сердечно-сосудистых заболеваний. Без белковых продуктов не обойтись и тем, кто стремится нарастить мышечную массу.
Не стоит отказываться и от популярных блюд из картофеля: они не менее сытные, чем белковые, и тоже помогают уменьшить количество перекусов. Врач отмечает, что белый картофель лидирует в индексе сытости, составленном исследователями Бранд-Миллером и Петочем. Однако стоит учитывать, что полезен только картофель, приготовленный здоровым способом.
Загляните в подборку проверенных пошаговых рецептов и приготовьте новые вкусные и полезные блюда из молодого картофеля.
При подготовке статьи использовались материалы портала «МедикФорум».
Источник: gastronom.ru
