По сообщению Рейтерс в Нью-Йорке, питание может сыграть ключевую роль в борьбе с депрессией.
Многочисленные нутриенты, такие как полиненасыщенные жирные кислоты, некоторые витамины группы В и зверобой способны существенно улучшать настроение, помогая обратному захвату медиаторов, пишет доктор Диана Волкер (Dianne Volker) из Сиднейского Университета в Клиппендэйле на страница журнала Nutrition and Dietes.
Есть масса экспериментальных и эпидемиологических исследований, которые показывают, что рыба и жиры, которые в ней содержатся (в частности, омега-з-полиненасыщенные жирные кислоты) — помогают избавиться от депрессии. Она также считает, что не менее важен баланс между содержанием омега-3 и омега-6 жирными кислотами в крови.
Вторыми кандидатами в антидепрессанты являются продукты, богатые аминокислотой триптофаном. Именно она является предшественником нейро-медиатора серотонина, уровень которого формирует настроение.
Результаты же по исследованию витаминов В6, В12 и S-аденозилметионину противоречивы. В то время как европейские исследователи считают, что, содержащий их, зверобой помогает избавиться от депрессии, их американские коллеги доказывают обратное, что может быть, однако, следствием действия не самого зверобоя, а его взаимодействие с медикаментозными препаратами.
Как заявляют сами исследователи: «Роль сбалансированного питания в профилактике нарушений и лечении душевного здоровья нужно исследовать и дальше, тогда сами пищевые продукты станут лекарством».
Источник: neboley.com.ua
