С давлением современной жизни, придерживаться режима здорового питания может быть очень сложно. В конечном итоге мы едим однообразную пищу, что может подтолкнуть нас к краю в поисках чего-нибудь вкусненького. Но здоровое питание вовсе не нужно приравниваться к скуке.
Владение информацией о различных продуктах питания, которые способствуют снижению веса и здоровью, может помочь Вам ежедневно вводить в рацион новые продукты, сохраняя интерес для Ваших вкусовых рецепторов. Поэтому, если Вы ищете вдохновение, читайте дальше, чтобы узнать 10 продуктов, которые способствуют потере веса и сохранению здоровья:
- Орехи. Это довольно хорошо знакомый, здоровый перекус. Они содержат ненасыщенные жиры, омега-3, тонны клетчатки и витамина Е;
- Бананы. Легко переносимый, супер удобный и полный необходимых питательных веществ - банан одинаково питателен как для детей, так и для взрослых. Они являются отличным источником калия, который жизненно необходим для здоровья сердца, витаминов группы B, таких, как B6, витамин C, магния ... ;
- Мясо. В последнее время существуют определенные тенденции, ориентированные на без мясные диеты, или вегетарианский образ жизни, но мясо может быть одним из самых питательных продуктов, которые Вы едите. Однако, если речь идет о правильном питании, необходимо придерживаться постных вариантов (говядина, курица, кролик или индейка);
- Фасоль. Бобы - это богатый источник необходимых витаминов и минералов. В дополнение к этому, они содержат железо, которое также усиливает обмен веществ, перенося кислород в мышцы;
- Ягоды. Они богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, образующимися во время упражнений;
- Оливковое масло первого отжима. Это заслуженный обладатель звания самого здорового масла на Земле. Содержит здоровые жирные кислоты, такие как олеиновая кислота, а также антиоксиданты;
- Клюква. Известный своей способностью предотвращать инфекции мочевых путей, клюквенный сок также обладает другими полезными мочегонными свойствами. Он вдобавок обладает высоким содержанием антиоксидантов и витаминов С, В6 и Е, а также минералов.;
- Темный шоколад. Очень радостная новость для всех сладкоежек! Темный шоколад имеет самый высокий уровень антиоксидантов в мире, но при этом в нем достаточное количество калорий и сахара. Поэтому есть его нужно только как угощение, а не основной продукт.
- Йогурт. Как идеальный источник кальция, молочные продукты должны быть включены в рацион для поддержания здорового обмена веществ. Кроме того, пробиотики, содержащиеся в йогурте помогают нашему пищеварению.
Как еще можно ускорить метаболизм?
В своем стремлении к идеальной фигуре, коррекции питания недостаточно. Здоровый образ жизни должен касаться всех аспектов Вашей жизни. Прежде всего - это равномерные физические нагрузки, исключение вредных привычек, и здоровый сон не менее 8 часов в день. Однако, не стоит устанавливать слишком жесткие рамки, чтобы не допустить депрессии - любите и балуйте себя. Например, подарите себе поход по магазинам, даже маленькая безделушка может поднять настроение на несколько часов. Не отказывайте себе в любимом хобби, будь то занятие оригами, или игровые платформы вулкан играть бесплатно. Главное вовремя чередуйте активные и пассивные способы времяпровождения, и Ваш организм будет работать, как швейцарские часы.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
