Трудности в отношениях или проблемы на работе обязательно приводят к определенным изменениям в нашем организме, которые влияют на настроение, восприятие и работоспособность. Чтобы быстро избавиться от подобных неприятных явлений, необязательно употреблять мороженое или шоколад в огромных количествах. Существует множество самых разных продуктов, которые позволяют снизить переживания или вовсе забыть о проблемах, наслаждаясь каждым моментом жизни. Мы подобрали несколько самых действенных и вкусных вариантов.
Полезные и доступные продукты
Употребление мяса позволяет организму выстраивать мышечную структуру, обеспечивая сохранение определенной формы и достигнутых результатов в ходе тренировок. Но не многим известно, что в состав белковой пищи входит триптофан. Данная аминокислота обеспечивает выработку серотонина, который отвечает за ощущение счастья. Содержится данный компонент в рыбе, мясе с низким содержанием жиров, а также различных орехах и яйцах. Подобные ингредиенты легко найти в любом магазине, а их наличие в рационе позволит избавиться от хандры.
Ученым удалось доказать, что на выработку серотонина влияют и углеводы. Но не стоит думать, что обычный хлеб или сладости помогут справиться с подобной проблемой. Лучше всего на выработку серотонина воздействуют сложные углеводы, которые к тому же не повышают сахар. По этой причине добавьте в привычное меню овсяные хлопья, которые отлично справляются с подобной задачей.
Микрофлора, которая создается в кишечнике человека, также влияет на наше самочувствие. Исследователи провели эксперимент, в рамках которого несколько десятков здоровых пациентов регулярно употребляли йогурт на протяжении месяца, что дало поразительные результаты. Так, пробиотики, которые входят в состав этого продукта, позволяют снизить уровень кортизола, гормона, отвечающего за стресс, что приводит к:
- повышению счастья;
- снижению тревожности;
- улучшению самочувствия.
Не менее ярким эффектом обладают игры, воспользоваться которыми можно на сайте 777gaminator.com. Здесь пользователи могут сыграть во всеми любимые слоты, отличающиеся красочным дизайном, интересным сюжетом и крупными выигрышами. В результате даже нескольких минут игры у гемблера обязательно улучшится настроение, а разнообразные фриспины и бонусные раунды сделают игру еще более привлекательной.
Правильный рацион для борьбы со стрессом
Морепродукты отличаются высоким содержанием омега-3. Данная кислота выступает лучшим природным усилителем настроения. Так, в лососе содержится огромное количество витамина D, который вносит свою лепту в борьбе со стрессовыми явлениями.
Различные ягоды должны стать обязательным элементом вашего рациона, чтобы справиться с негативными последствиями хандры. В чернике содержится немало витамина С и антоциана, с помощью которых удается избавиться от стресса в считанные минуты. Ягода оказывает положительное воздействие на иммунитет человека, повышая сопротивляемость внешнему воздействию.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
