Людям, придерживающимся здорового образа жизни и принципов полезного питания сложно сохранять свои привычки в дороге, особенно если предстоит длительный переезд транспортом. Придерживаться привычного рациона в дороге непросто потому, что не всегда есть доступ к нормальному источнику питания или даже возможность перекусить. Но не стоит совсем отказываться от своих принципов и жертвовать здоровьем. Придерживаться здорового питания можно и в дороге. Как это сделать – полезные советы от сайта https://rasp.odessa.ua/.
Отказ от пустых калорий
Часто путешественники просто не обращают внимания на то, чем питаются, предпочитая фастфуд и различные жирные, вредные продукты. В дороге полноценные блюда принято заменять различными чипсами, сухариками и сладкой газировкой. Их легко взять с собой, но они совсем не полезны для организма. Все подобные продукты содержат только пустые калории. Они понижают уровень сахара в крови ненадолго, а потом снова резко повышают его.
Если вы придерживаетесь принципов здорового питания, откажитесь от сухариков, чипсов и прочего фаст-фуда в дороге. Их лучше заменить свежими фруктами и овощами, зерновыми хлебцами и мюслями в батончиках. Все они достаточно питательны и насыщают организм множеством полезных веществ. Оставить дома лучше соусы на основе майонеза, вареные яйца, колбасу и котлеты.
Что взять с собой в дорогу
Если собираетесь в поездку, уделите больше внимания планированию рациона и составлению меню на каждый день. Например, отлично подойдут следующие продукты:
- Нежирные йогурты. Их лучше съедать или выпивать в первые часы после покупки, чтобы они не испортились.
- Отварное куриное филе. Его хорошо использовать для бутербродов с зерновым хлебом, или можно просто положить в сумку, завернув в фольгу.
- Фрукты – например, бананы или яблоки. Это отличный вариант для перекуса в дороге. Но нужно предварительно тщательно вымыть их, особенно если они были куплены в магазине или на рынке.
- Овсяная каша быстрого приготовления. Ее можно запарить, используя воду для кипячения чая.
- Бутерброды с зеленью, сыром и тунцом.
Для перекуса можно использовать разнообразные орешки – например, кешью или миндаль – тыквенные семечки.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
