Яблоки - это плоды с еще не выявленной пользой для здоровья. Даже наши предки знали о них - во многих странах были пословицы, говорящие, что, съедая одно яблоко в день - значит избежать визита к врачу. И лучше всего включить яблоки в ежедневное меню.
Яблоки могут работать так же хорошо, как статины - лекарства, используемые при гиперхолестеринемии, которые, хотя и снижают риск сердечного приступа или инсульта, но вызывают ряд побочных эффектов, включая значительно усиливают нейродегенеративные изменения в головном мозге, а также способствуют развитию диабета и мышечных заболеваний. Хотя ученые не предлагают, конечно, заменить отпускаемые по рецепту лекарства на фрукты, но исследования показывают, что регулярно употребляемые яблоки обеспечивают аналогичную защиту от развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Противовоспалительные компоненты яблок могут защитить детей от развития астмы. Употребление диеты, богатой овощами и фруктами, с меньшей частотой респираторных заболеваний уже давно связано. Исследования подтвердили эту взаимосвязь, особенно в случае с яблоками, и для школьников, благотворный эффект уменьшения симптомов астмы был связан с регулярным употреблением яблочного сока из концентрата, а не употреблением яблок самих по себе. Эти различия могут быть следствием того, что дети часто едят очищенные яблоки, а для производства сока яблоки используются вместе с кожурой, которая является концентрированным источником активных соединений.
Нефильтрованный яблочный сок так же, как употребление яблок способствует улучшению памяти. Соединения, содержащиеся в мякоти яблока, поддерживают выработку нейротрансмиттера ацетилхолина в мозге, что обеспечивает связь между нейронами. Согласно публикации, яблоки также могут снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Исследователи также подтвердили влияние частого употребления яблок на снижение риска развития гипертонии, диабета 2 типа, болезней сердца и рака.
Чтобы правильно приготовить яблоки может потребоваться немало времени, поэтому не стоит упускать возможность скоротать его за игрой в слоты в казино Вулкан Удачи. Портал успел собрать обширный перечень игровых автоматов, успевших стать популярными среди посетителей. Здесь можно найти только лицензионное ПО, которое гарантирует одинаковые условия для всех игроков. Заработок на представленном сайте остается максимально интересным и результативным.
Сколько весит яблоко и что в нем содержится?
Среднее яблоко весит 150 г, тогда как в продаже есть также фрукты весом менее 100 г, а также более 250 г.
Яблоки в основном состоят из воды - ее содержание в среднем составляет 85%. Кожа, а также мякоть яблока изобилуют пектином - типом растворимой клетчатки, которая поглощает большое количество воды, а также некоторые неблагоприятные соединения, содержащиеся в пище, в том числе токсины, такие как тяжелые металлы или холестерин.
Яблоко - калории и питательные вещества
100 г яблока содержится 0,4 г белка, 12,1 г углеводов, 0,4 г жира и 2 г пищевых волокон и около 45 ккал.
Среднее яблоко, весом 150 г, составляет 69 ккал, 0,6 г белка, 18,2 г углеводов, 0,6 г жира, 3 г клетчатки.
Большое яблоко весом 250 г содержит 115 ккал, 1,5 г белка, 45,5 г углеводов, 1,5 г жира и 5 г клетчатки.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
