Чаще всего диетами интересуются люди, которые хотят избавиться от лишнего веса. Но бывают и такие случаи, когда нужно не снизить вес, а наоборот набрать. Тут и приходит на помощь высококалорийная диета.
Причин для желания прибавить в весе предостаточно. Это могут быть и нарушения эндокринной системы, и пищеварительной системы, а может и вовсе наследственный фактор. К самым серьезным случаям относятся онкология, анорексия и сахарный диабет.
Какими бы не были причины излишней худобы, начинать их устранение лучше всего с кабинета врача. Только он может сообщить, что именно способствует худобе и какие меры нужно принимать.
Рекомендации по высококалорийной диете
Нужно запомнить, что набирать вес, также как и сбрасывать, необходимо постепенно – не более одного кг за месяц. Чтобы добиться этого, нужно постепенно увеличивать калорийность пищи на 100-300 кк в день. При резком увеличении количества еды и ее калорийности, может начаться отвращение к продуктам. Питаться следует чаще - по 4-5 раз в день.
Распространенная ошибка при высококалорийной диете – это то, что многие начинают есть на ночь. Не стоит этого делать, и не имеет значение, худеете вы или набираете вес!
Что входит в меню диеты
Меню такой диеты очень разнообразное, обильное и калорийное. Как можно чаще готовьте жирные соусы и заправки.
В авторитете сметана, сливки, сыр. Однако нет необходимости увлекаться жирами, лучше налегать на белок и углеводы. Для этого можно использовать каши с мясными подливками или мясными блюдами.
Следует обратить внимание на запеканки, в которые хорошо добавлять жирные сливки и сметану. В перерывах между приемами пищи можно закусить пирожным или сдобой, сладости тоже приветствуются, но в разумных количествах, чтобы не пришлось лишний раз бежать к зубному.
Также, чтобы не думать о еде, можно переключать свое внимание на что-то интересное. Отличным вариантом станет вулкан россия игровые автоматы онлайн клуб. Проведенное здесь время не только положительно скажется на ваших эмоциях, но и позволит не думать о насущном.
Вот замечательный пример высококалорийного меню:
- Завтрак: запеченные мюсли с медом, орехами и цукатами, бутерброд с маслом и слабосоленой семгой, кружка горячего шоколада.
- Второй завтрак: порция гречневой каши с мясной тефтелей, апельсиновый сок и пирожное.
- Обед: мясные щи, отварной картофель с рыбной запеканкой, овощной салат с яйцом и майонезом, компот из сухофруктов.
- Полдник: стакан молока с пряником или кексом.
- Ужин: творожная запеканка с изюмом, бисквитное пирожное, сладкий чай.
Несмотря на то, что диета направлена на увеличение веса, не стоит забывать о чувстве меры. Переедание может плохо сказаться на самочувствии. Помните, продукты должны быть качественными, фаст фуд, конечно, способствует набору массы, но ничего хорошего от такой диеты не ждите.
Питание должно оставаться здоровым. Когда необходимый вес будет набран, следует вернуться к обычному рациону. Полезно применять препараты, которые повышают аппетит, с той же целью можно использовать различные специи и пряности.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
