Не забрасывайте свою социальную жизнь, если вы на диете. Есть много хитростей и способов, используя которые, можно приятно провести время в ресторане и не нарушить диету.
Диета не означает, что вам нужно избегать романтических вечеров или не проводить время с семьей или друзьями. Вместо того чтобы оставаться дома и пропустить вкусную еду в ресторане, снарядите себя информацией, которая поможет вам быть подкованной на этот случай. Благодаря рекомендациям, вы можете оставаться на связи с вашей диетой и на романтическом вечере. Попробуйте придерживаться таких правил:
- Не пейте калорийные напитки.
- Возьмите контроль над порцией и заказом.
- Договоритесь о методах приготовления блюда.
- Изучите меню заранее.
- Сделайте упор на белки, овощи и углеводы.
Если в обычной жизни, вы отказываетесь от сладких напитков и алкоголя, не нужно ничего менять, придя в кафе. Не соблазняйтесь на сладкие напитки и алкоголь, тогда вы сможете сразу уменьшить калорийность обеда или ужина. Не злоупотребляйте кофе с молоком и всевозможными капучино и мокачино.
Если напиток, все-таки, заказан, попросите принести сахар отдельно, или удовлетворитесь маленьким кусочком черного шоколада. Если вы следуете этим правилам дома, не нужно менять их в ресторане. Предпочитайте некалорийные варианты напитков, такие как: вода и диетические напитки. Ждите основного приема пищи вместо того, чтобы наполняться калориями из жидкости.
Люди часто неохотно говорят о своих предпочтениях при заказе в ресторанах. Не чувствуйте себя вынужденным кушать только то, что предлагает заведения. Вы можете попросить приготовить блюда, которые не входят в меню. Вам не нужно брать блюдо полностью и нарушать уже привычные объемы своей привычной порции. Управляйте своей едой, рестораны для клиентов, а не наоборот.
Чем опасны места общественного питания
Рестораны, как правило, предлагают блюда жареные, с добавлением большого количества масла или жира. Попросите для себя приготовить блюдо на гриле, без добавления масла. Это значительно уменьшит калорийность еды. Рыба или курица, приготовленная в ресторане на гриле, станет фаворитом блюд. Не стесняйтесь попросить повара уменьшить количество масла и не добавлять соус.
Часто на столах, стоит комплимент от повара: вкусные булочки, конфетки или маленькие пирожки. Не соблазняйтесь корзинами с хлебом, ожидающими вас за столом. Нужно четко понимать, это лишние соблазны и калории, соответственно. Закуски, которые приходят вместе с едой, несут вам калории. Однако можно сказать официанту, чтобы он убрал лишнее со стола, и ваш соблазн улетучится вместе с риском получить лишние калории. Пока вы ждете свое блюдо, можно воспользоваться свободным временем с пользой и сыграть в казино https://goldfishka-777.com/, где можно отвлечься от будничной рутины и погрузиться в увлекательный мир азарта, выигрышей и приятных бонусов.
Неплохо изучить заранее меню заведения, куда вы собираетесь пойти. Изучив меню, придя в ресторан, можно будет быстро сориентироваться с заказом. Если заказывать мясо, лучше отдать предпочтение, цельным кускам с простым методом приготовления, например – на гриле. Заказывайте много овощей. Уточняйте у официанта, какая заправка в салатах, вы можете тоже оформить заправку самостоятельно, попросив принести все ингредиенты отдельно.
Вам не нужно есть всю пищу в тарелке, но вам нужно сосредоточиться на потреблении белка и овощей преимущественно до того, как вы доберетесь до углеводов – десерта.
Белок и овощи с высоким содержанием клетчатки помогают замедлить пищеварение, что помогает вам чувствовать себя более сытым долгое время. Если вы не будете распыляться на блюда, которых всегда в изобилии, завершить свой ужин небольшим десертом, будет своеобразным бонусом прекрасного вечера.
Наслаждаться вечерами в компании друзей, в кафе и ресторанах, будучи не диете, станет для вас привычным делом.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
