Когда дело доходит до потери веса, мы часто слышим, как люди говорят, насколько важно повысить метаболизм, чтобы достичь своей цели. Это правильное рассуждение, так как повышение скорости метаболизма позволит Вам сжечь лишние калории, которые в противном случае были бы сохранены как жир на Вашем теле.
Конечно, одним из лучших способов повысить уровень метаболизма являются регулярные упражнения, хотя есть и другие методы, которые можно использовать, чтобы помочь Вашим усилиям:
- Ешьте продукты, богатые омега-3. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как авокадо, могут помочь регулировать уровень сахара в крови, сохраняя при этом Ваш метаболизм;
- Не пропускайте завтрак. Если Вы решите пропустить завтрак, Вы, по сути, отправляете посыл своему телу, перейти в режим голодания, а Ваш метаболизм начнет замедляться;
- Перекусы. Закуска между приемами пищи может поддерживать высокий уровень энергии вместе с Вашим метаболизмом, поскольку он постоянно работает, чтобы сжечь пищу;
- Ешьте пряную пищу. Некоторые пряные продукты содержат капсаицин, который может помочь повысить Ваш метаболизм. Этот капсаицин также используется в некоторых пищевых добавках;
- Глубокое дыхание. Дыхание помогает принести кислород в Ваше тело, и чем больше кислорода в теле, тем больше энергии Вы можете сжечь;
- Пейте зеленый чай. Зеленый чай содержит фенолы, которые являются своего рода химическим соединением, вызывающим увеличение метаболизма;
- Ешьте темный шоколад. Темный шоколад содержит как кофеин, так и антиоксидантный катехин, которые, как было показано, также вызывают увеличение метаболизма;
- Ешьте йогурт. Если Вы едите здоровый йогурт, Вы сможете повысить свой метаболический обмен благодаря питательным веществам, которые он содержит;
- Больше белка в рационе;
- Не пропускайте блюда. Суть аналогична пропуску завтрака;
- Пейте холодную воду. Исследования также показали, что питьевая вода из 6 стаканов холодной воды каждый день может помочь повысить уровень метаболизма, помогая Вам сжечь дополнительные 50 калорий в день;
- Ешьте больше орехов. Некоторые виды орехов, таких как грецкие орехи, орехи пекан, бразильские орехи и фисташки, содержат витамины и незаменимые жирные кислоты, которые могут увеличить Ваш метаболизм. Однако, старайтесь избегать тех, в которые была добавлена соль;
- Найдите время, чтобы расслабиться. Если в Вашей жизни присутствует стресс, Ваш метаболизм может не работать в полном объеме. Уменьшая уровень стресса, возможно, принимая расслабляющую ванну, прочитав книгу, или посетив vulcan casino, Вы сможете повысить свой метаболизм;
- Закуска перед сном. Хотя Вы не должны есть слишком много, и Вам не следует выбирать нездоровые закуски, поступали сообщения о том, что здоровая закуска перед сном может помочь увеличить ночной обмен веществ;
- Здоровый сон. Не менее 8 часов сна обеспечит Вам много энергии на следующий день и поможет уменьшить стресс при сохранении уровня сахара в крови;
Азарт, как нестандартный способ решения проблемы
Скучная, пресная жизнь - худший враг метаболизма. Добавление в свою повседневность некоторой "перчинки", в виде азартных способов времяпровождения, помогает повысить уровень адреналина в крови. В здоровом соотношении, и в разумных пределах, азарт играет не последнюю роль в сжигании лишних калорий. И Ваш путь к достижению желаемых параметров может стать не только короче, но и наполнится яркими моментами и эмоциями. Как видите, существует масса секретов - выбирайте, то что близко вам по духу, и у Вас обязательно все получится.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
