Сегодня слышно со всех сторон: правильное питание, здоровая пища. Что это такое?
Перейти на здоровое питание намного проще, чем кажется. Изменив несколько продуктовых привычек, можно внести в жизнь больше пользы и значительно улучшить её качество.
Что это даст:
- Здоровое питание поможет уменьшить сантименты в талии.
- Правильное питание предотвратит или задержит развитие хронических заболеваний.
- С переходом на здоровую пищу увеличится работоспособность, повысится энергетика.
- Правильный поход к питанию улучшит цвет лица, продлит молодость.
- Разнообразие блюд правильного питания, станет приятным сюрпризом.
Есть несколько простых правил, применив которые на практике, можно изменить свой рацион, не убирая из повседневного меню все, что вам нравится.
Вам не нужно полностью отказываться от любимых продуктов, просто нужно внести небольшие корректировки. Например, перейдите от трехразового питания в день, к пятиразовому. Сделать три основных приема и добавить два перекуса между ними. Главный смысл в том, чтобы по калорийности, еда не превышала вашего допустимого лимита на день. Специальные формулы, помогут узнать лично свое количество калорий на день. Придерживаясь режима калорийности, вы легко приведете в порядок своё тело за короткий срок.
Можно самостоятельно продумать меню и придерживаться его. Кухонные весы и телефонные программы для проверки калорийности блюд, станут вашими друзьями навсегда.
Запасайтесь здоровыми бутербродами и заходите на spincity-online.com/ игра будет приятной и легкой, а бонусы от администрации вас удивят.
Несколько советов для замен привычных продуктов
Во-первых, нужно заменить калорийные продукты на менее калорийные. В пищу включать больше овощей. Продукты с большим количеством углеводов принимать в первой половине дня, а во второй половине отдать предпочтение пище, с большим содержанием белка и клетчатки.
На завтрак рекомендовано употреблять продукты с содержанием сложных углеводов. Полезные или сложные углеводы находятся в крупах. Овсянка на завтрак, посыпанная фруктами или сухофруктами с орешками, будет отличным началом дня.
Как только вы начнете думать о своем здоровье, вы сразу определитесь, какие продукты нужно убрать из холодильника, а которые следует полюбить навсегда:
- Поменять сладкие булочки с сахаром и маслом на цельнозерновые каши по утрам, овсянку или пшеничную кашку, гранолу или овсяно-блин с фруктами и ложкой мёда.
- Поменять посыпку из сахара на свежие или сухофрукты.
- Сменить сметану на легкий йогурт.
- Вареники с творогом – на омлет паровой.
- Сахар в напитках заменить на сахарозаменитель.
- Поменять белый хлеб на без дрожжевой лаваш, или вовсе его убрать.
- Минимум обжарки и масла.
- Поменять жирные сливочные соусы на овощные для спагетти, мясных или рыбных блюд.
- Выбрать более постное мясо, куриную грудку, например.
- Поменять обычную сковородку на сковороду для гриля, чтобы можно было готовить без жира.
Напитки. В кофе добавлять обезжиренное молоко. Заменить кофе на травяной чай. Сладкие и газированные напитки заменить стаканом воды.
Перекусы. Молочные коктейли заменить на смузи и фреши. Заменить соленые орехи на несоленые орехи. Жирные картофельные чипсы заменить на рисовые лепешки с более низким содержанием жира.
Стоит только начать обращать внимание на продукты, которые в рационе питания, уменьшить их количество до нужной калорийности, и эффект не заставит себя ждать.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
