Летние месяцы – это не только период отпусков, каникул, отдыха на море и хорошей погоды. Наиболее жаркое время года – это повод уделить более тщательное внимание собственному организму. Следует позаботиться о таком питании, которое не повредит самочувствию и насытит организм всеми необходимыми питательными веществами.
Общие рекомендации
Для того чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо придерживаться несложных рекомендаций. Прежде всего, следует уделить должное внимание достаточному употреблению жидкости. В среднем, общий объем выпиваемой жидкости в летнее время года должен быть больше, нежели в холодные месяцы. Рекомендуется употреблять на несколько стаканов больше воды от ежедневной физиологической нормы.
Следует позаботиться об употреблении в пищу достаточного количества овощей и фруктов, сезон которых начинается летом. Такие продукты содержат много витаминов, необходимых организму человека. Среди них: клубника, малина, абрикос, черешня, крыжовник и многие другие. Благодаря регулярному употреблению свежих ягод и фруктов, улучшается состояние кожных покровов и повышается устойчивость к воздействию солнца.
Диетологи рекомендуют исключить из рациона такие виды продуктов:
- жирные заправки;
- свинина;
- соленая пища;
- фаст-фуд;
- сладкие газированные напитки;
- кофе;
- алкоголь.
Что касается мяса, лучше всего отдать предпочтение диетической курице. От свинины в жаркий период времени нужно отказаться. Насытить организм белком помогут блюда из рыбы.
Если за окном высокая температура, а вам необходимо немного отдохнуть, смело заходите на сайт playfortuna-club.com/. Здесь вас ждет просторное онлайн-казино с множеством игровых автоматов. В результате вы получаете приятный досуг и легкую игру.
Режим питания или как не навредить организму
Когда за окном температура воздуха достигает своих пределов, появление аппетита ожидать не приходится. Чаще всего человек испытывает жажду, поэтому больше пьет.
Очень часто имеет место ситуация, когда вместо обычного завтрака или обеда человек съедает несколько бутербродов. Вследствие этого ближе к вечеру появляется сильный аппетит. Это нездоровое питание, поскольку люди начинают употреблять жирную, тяжелую пищу непосредственно перед сном. С одной стороны, это может вызвать проблемы с пищеварением. С другой стороны, это негативно отражается на внешнем виде человека. Такой режим питания зачастую приводит к лишнему весу.
Чтобы предотвратить появление проблем, необходимо соблюдать режим питания, стараясь употреблять больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Однако следует отметить, что употребление в больших количествах свежих фруктов и овощей может вызвать расстройство пищеварения. Из кисломолочных продуктов необходимо отдать предпочтение нежирному творогу, кефиру или йогурту. Также это может быть одним из вариантов легкого завтрака.
Учитывая то, что летом человек употребляет много овощей и фруктов, необходимо строго придерживаться правил гигиены. Перед их употреблением необходимо тщательно промыть проточной водой все ягоды, фрукты и овощи. Это поможет предотвратить заражение организма болезнетворными бактериями.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
