Биологически активные добавки к пище прочно вошли в жизнь многих людей. Они становятся источником сил и энергии. Сочетание добавок со спортом позволяет быстрее нарастить мышечную массу без вреда для здоровья. В продаже представлен большой выбор пищевых добавок, которые различаются составом и назначением. Одна из них - креатин. Это органическое соединение, которое принимает участие в энергетическом обмене клеток. Используя эту добавку к пище, можно отметить следующие результаты:
- прирост сил и энергии;
- увеличение мышечной массы;
- повышение выносливости во время спортивных тренировок, выполнения тяжелого физического труда.
Многие исследования показывают, что прием креатина обеспечивает приток дополнительной энергии к головному мозгу. Креатин – конечный продукт метаболизма белка – играет важную роль для людей, которые занимаются разными видами деятельности. Чтобы понять, хватает ли креатина в организме, необходимо сдать биохимический анализ крови. Записаться на прием к врачу для сдачи анализов можно на сайте https://el-klinika.ru.
В каких продуктах содержится креатин?
Повысить уровень этого вещества в организме можно посредством изменения рациона. Стоит добавить в него продукты, которые в большем количестве содержат креатин:
- рыба: сельдь, лосось, тунец, треска;
- красное мясо;
- молоко;
- тыквенные семечки;
- семена льна;
- гречневая крупа;
- мясо птицы: курица, утка, индейка.
Данное вещество лучше всего сохраняется в сырых продуктах, а также при небольшой термической обработке. Например, при запекании или отваривании мяса на протяжении 40-60 минут содержание креатина сокращается практически в два раза. Рекомендуется употреблять в пищу блюда из натурального животного сырья, например, тар-тар, карпаччо.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
