Во многом здоровье человека определяется его активностью, а также правильным питанием. Многие граждане сегодня не ограничивают себя в продуктах питания и блюдах, что сказывается не только на фигуре, но и на других факторах, включая долголетие. Диеты помогают получить временный эффект благодаря переходу на белковую пищу с невысоким содержанием жиров. Но подобное решение, к которому обращаются на время и только в редких случаях, не позволяет сохранить достигнутый результат. Поэтому лучше сразу выбрать для себя оптимальный рацион, удовлетворяющий потребности и поддерживающий наилучшую форму.
Формула рационального питания
Современным диетологам свойственно оперировать сразу несколькими формулами, позволяющими сбалансировать рацион пациента. В их основе лежит определение объема поступающих и расходуемых энергетических веществ в соответствии с ритмом жизни и состоянием здоровья человека. В организм человека вместе с пищей попадают углеводы, белки и жиры, а также другие микроэлементы, участвующие в обмене веществ и построении новых тканей. Все они важны для человека, но не в одинаковой степени.
Соотношение между жирами и белками принимают за единицу. Углеводов должно быть в 4 раза больше. Подобный принцип лежит в формуле тройной тарелки, при которой рацион разделяют на три равных сегмента. Углеводам отдают два сегмента, а белки и жиры поровну делят оставшийся. Но эндокринологам свойственно отвергать подобный подход, так как углеводы отвечают за образование инсулина. Если он длительное время находится в организме на высоком уровне, то становится причиной образования жировых отложений вместо выполнения основной задачи – роли энергетической станции для организма. По этой причине специалисты предлагают усредненную формулу:
- углеводам отводится до 35-37 процентов рациона;
- белки, как строительный материал, занимают такую же долю, как и углеводы;
- жиры составляют остаток, достигающий 25-30 процентов рациона.
Чтобы обеспечить для себя сбалансированное питание, потребуется значительно увеличить семейный бюджет. Дополнительные поступления предлагает получить клуб вулкан, где можно найти развлечения на любой вкус. Преимуществом его использования является то, что здесь можно не просто весело провести время, но и заработать реальные деньги, вывод которых происходит оперативно. Бесплатные вращения и крупные бонусы лишь увеличивают шансы на успех.
Принципы здорового питания
Человеку, который решил заботиться о своем здоровье и долголетии, следует соблюсти указанные пропорции, чтобы сделать прием пищи более сбалансированным. Составленный рацион должен отличаться высоким количеством минералов и витаминов, которые важны для правильного обмена веществ.
Немаловажную роль специалисты придают кислородному обмену. Кислород выступает питательным элементом, который необходим для большинства форм жизни. Он выступает катализатором обменных процессов, связанных с построением мышц. Насытить организм кислородом позволяют спортивные упражнения, а также йога и двигательная активность.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
