Сегодня создано множество различных систем для снижения веса. Есть совсем простые, но при этом позволяющие быстро и легко расстаться с лишними килограммами, а есть и такие, которые отнимают множество времени и сил. Особое место в этом списке занимают системы для снижения веса, называемые сушками. Сушка представляет собой диету с ограниченным потреблением углеводов. Главная задача такой системы – устранить подкожный жир и при этом нарастить мышечную массу, что придаст телу красивый рельеф. Однако, перед тем как садиться на такую диету, следует внимательно изучить ее принципы, а также противопоказания.
В чем секрет
Такой способ похудания основывается на том, что потребление углеводов сводится к минимуму, при этом основной рацион состоит из жиров и белков. Специалисты утверждают, что потеря в весе при такой диете может вирироваться в течение двух недель от 5 до 10 кг.
Проблема в том, что полностью исключить из рациона углеводы человек все равно не сможет, так как они необходимы для нормальной работы нервной и пищеварительной систем. Углеводы являются основным источником энергии, а поэтому человек не может отказаться от их употребления полностью. Если перестать полностью принимать углеводы, то очень скоро начнутся проблемы со здоровьем, у человека быстро начнет развиваться повышенная утомляемость, упадок сил, эмоциональная лабильность и снижение концентрации внимания. В связи с этим рекомендуется оставить в рационе от 20 до 30 граммов углеводов. Однако при выборе продуктов содержащих углеводы рекомендуется отдавать предпочтение еде с невысоким гликемическим индексом.
Гликимический индекс
Данный показатель указывает на то, что содержащиеся в пище углеводы быстро усваиваются и увеличивают концентрацию сахара в крови. Шкала, которая для определения гиликимического индекса состоит из ста делений. При высоком гликимическом индексе продукты быстро насыщают организм ненужными калориями. Если поступившая энергия оказывается незадействованной, она преобразуется в жировые отложения.
Те, кто желают сохранить стройность, должны помнить, что совсем не продукты богатые углеводами способствуют быстрому наращиванию массы тела, а их бесконтрольный прием. Например, людям, которые систематически занимаются силовыми тренировками, потребление такой пищи принесет только пользу. А вот тем, кто сутками просиживает на диване, они помогут быстро превратиться в «колобков».
Сильные эмоции
Одним из факторов, который помогает быстро сжечь жиры, являются сильные эмоции. Чтобы не набрать лишнего после вкусненьких конфеток, можно посетить https://vulkan-ru.com. Яркие игровые видеоавтоматы подарят массу положительных эмоций и помогут быстро сжечь полученные граммы. А приятные бонусы и акции обязательно завлекут в игорный мир и помогут выиграть долгожданный приз.
Что же можно есть
Предпочтение следует отдавать продуктам с низким гипоглекимическим индексом, так как они медленно усваиваются и выделяют энергию постепенно. Кроме этого, в их составе содержится внушительное количество клетчатки, что оказывает положительное влияние на функционирование кишечника, а поэтому именно на них следует делать упор при составлении меню.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
