В последние годы проблемы идеального веса волнуют не только тех, кто следит за стройностью своего тела, интересует данная тема и медицинских работников, поскольку доказано, что лишний вес является основной причиной развития болезней сердца и других серьезных диагнозов. Этими болезнями люди, имеющие лишний вес, страдают гораздо чаще, чем те, кто имеет нормальный вес. С возрастом людей с нормальным весом становится все меньше, наращивание веса с возрастом не представляет естественного процесса, и тот, кто следит за собой с молодости, без особых трудов сохраняет нормальный вес на долгие годы.
Связан избыточный вес чаще всего с гиподинамией, общей растренированностью организма и относительно высококалорийным питанием, которое значительно превышает энергетические затраты организма. Ожирение даже называют «болезнью благополучия» или «болезнью цивилизации». У многих людей эти изменения обратимы, но для снижения веса им необходимо изменить образ жизни – повысить двигательную активность, заняться физкультурой и спортом, ограничить питание и снизить его калорийность.
Рекомендации
Необходимо ли стремиться к резкому снижению своего фактического веса и добиваться его снижения до идеальной отметки? Безусловно, в этом нет необходимости. Данный вопрос должен решаться только в индивидуальном порядке и исключительно после консультации с лечащим врачом. Существует и обратная проблема, когда фактический вес гораздо меньше идеального, чаще остальных этим страдают астеники. Иногда они настолько истощены, что может возникнуть дистрофия.
Бывает и такое, что некоторые худенькие женщины с завистью смотрят на полных, а полные, в свою очередь, страстно мечтают стать худыми. Однако переживания худых женщин не беспочвенны, ведь набрать вес значительно тяжелее, чем сбросить. Количество людей, которое отличается критично маленьким весом, почти всегда употребляет пищу неоправданно много, но не поправляются ни на килограмм. Общее состояние здоровья, вызванное нарушением деятельности желез внутренней секреции или расстройством нервной системы, может быть причиной худобы.
Поддерживать себя в форме часто не удается по причине загруженности на работе и подработки, которая приходится на вечернее время. В такой ситуации будет не лишним рассмотреть Вулкан Платинум онлайн казино в качестве альтернативного источника заработка. Получение денег происходит в интерактивном режиме, а каждый автомат обладает своим уникальным сюжетом, наблюдать за которым одно удовольствие.
В подобных ситуациях может помочь комплекс лечебных процедур, который может назначить только лечащий доктор. Бывает и такое, что человек с недостаточным весом чувствует себя вполне здоровым и ведет подвижный образ жизни, и только сознание собственной якобы худобы мешает его жизни. Такой категории людей необходимо употреблять в пищу более калорийные блюда, стараться больше времени посвящать отдыху, однако стараться не забрасывать занятия спортом или фитнесом, поскольку спортивные занятия способствуют укреплению мышечного корпуса и создают эстетичный силуэт.
Все должны знать свой вес, постоянно его контролировать и научиться определять идеальный (нормальный) вес, который бы соответствовал его росту и возрасту. Взвешиваться необходимо несколько раз в месяц при своей стандартной массе и каждый день при излишнем весе, результаты этой процедуры желательно отмечать в блокноте для того, чтобы в дальнейшем был шанс наглядно увидеть, как меняется динамика массы и отмечать причины, которые влияют на изменение веса в ту или иную сторону.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
