Бани и сауны сегодня пользуются огромной популярностью среди посетителей и жители Москвы за последние несколько лет стали гораздо чаще и регулярнее посещать жаркую парилочку. И это не удивительно, ведь сауна помогает расслабиться, оздоровиться и стать гораздо красивее, при этом не отнимая много времени и доставляя невероятное удовольствие. Но при регулярном посещении бани, нужно соблюдать особые правила и рекомендации, которые помогут не навредить организму и не омрачить все полезные процедуры неприятными последствиями!
Одним из самых важнейших моментов, при посещении парилки, является правильное питание. Именно еде в сауне необходимо уделить центральное внимание и организовать все так, чтобы не перенапрячь организм. Перед заходом в парилку и после процесса парения, есть нужно крайне осторожно. Специалисты-диетологи и вовсе не рекомендуют питаться на протяжении 4х часов до похода в сауну. Но если посетитель не может себе отказать – лучше всего ограничиться легкой пищей. Свежевыжатыми соками, фруктами и вареными овощами.
После процесса парения можно позволить себе полноценный прием еды, но только не шашлык или жирные пироги, как обычно любят питаться в сауне. Это должна быть легкая, белковая пища, приготовленная без масла и соусов. Например, куриная грудка, овощной салат и гарнир. Сделайте упор на свежих овощах и фруктах, можно так же перекусить орешками, натуральной брынзой с цельнозерновым хлебом и зеленью. Если вы не доверяете местным ресторанам, заранее возьмите еду с собой. Если вы все-таки решили после жаркой сауны насладиться шашлыком, постарайтесь не дополнять его соусами и добавками и уделите больше внимания овощам, приготовленным на гриле.
После посещения сауны старайтесь пить как можно больше жидкости. Это не обязательно должна быть чистая вода. Отлично подойдут ягодные морсы и зеленый или травяной чай. Во время процесса парения организм теряет влагу и недостаток жидкости может обернуться серьезным обезвоживанием. Ни в коем случае нельзя употреблять после сауны алкогольные напитки и газированную воду. Высокое содержание алкоголя и сахара, усугубит нагрузку на сердце и на организм в целом и вы разом убьете всю пользу от посещения бани.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться
